Тренинг "Автобус"
Плотно прижимаясь друг к другу, народ (человек 15- 25)
встает в кучу, аналогично пассажирам плотно набитого автобуса. Задача
игрока - прорваться сквозь эту плотную массу, причем не обманом и не хитростью,
а напором и физической силой (пусть и умной) напрямую по всей длине. Народ
в "автобусе" не имеет права цеплять игрока руками или цепляться
руками друг за друга - нет, есть просто плотная масса напряженных и прижатых
друг к другу тел.
Более того, не пуская, игрока телами, душой "автобус" помогает
игроку громкими криками "Давай!", "Еще!", "Вперед!"
и аналогичными, придающими игроку дополнительную энергию.
Чтобы это сильное упражнение не превращалось в простую физкультуру, каждый
проходящий через "автобус" с помощью ведущего должен понять,
что он хочет найти для себя в этом упражнении, что для него значит это
преодоление, какие ситуации в его жизни - этот его "автобус",
как он собирается полученный опыт использовать в своей жизни.
Как показывает опыт, на сознательном намерении прорваться почти невозможно,
дыхание и силы кончаются уже к концу первой-второй минуты, а прорываться
приходится минуты четыре-пять. Поэтому тот, кто идет на прорыв, вынужден
использовать свои запредельные ресурсы и рвется практически без сознания.
* Кто-то идет на чувстве злости или отчаяния, кто-то - представляя "там" зовущую на помощь дочь, кто-то рвется без всяких мыслей и чувств вообще, отключив всякие мысли и всякие чувства.
Обычно игрок отходит для разбега метров на 7-10, и уже энергия разбега
показывает решимость игрока рваться сквозь. Прорвавшись (а прорываются
почти все или большинство), игрок падает на землю (так получается) и несколько
минут приходит в себя.
* Лучше, если он упадет не из землю, а на заранее подготовленный туристский коврик.
Наверное, стоит предупредить, что для людей со слабым сердцем это упражнение
может быть опасным.
Учитывая, что после такого упражнения человек находится в измененном состоянии
сознания, те слова, которые в эти минуты скажет ведущий, могут лечь очень
глубоко. Спорный вопрос, создать ли человеку комфортные условия выхода
(поглаживания, объятия, теплые интонации) из состояния почти бездыханности
или дать ему возможность снова войти в мир, опираясь только на собственные
силы. Заканчивается упражнение обратной связью: тем, что в человеке и
упражнении увидела и почувствовала группа.
* Иногда это бывают и следы укусов. По-разному проходят люди трудные ситуации своей жизни...
Тренинг "Падение в пропасть"/"Полет"
Это очень страшное и поэтому очень вкусное упражнение. Состоит оно в том, что человек с высоты должен прямо, спиной назад упасть на руки ловящих его людей. Теоретически (при соблюдении разумной техники безопасности) это упражнение безопасно соворшенно, но прелесть в том, что сколько бы ум это ни говорил, душе страшно все равно. И ты летишь в пропасть, как в смерть, и каждая мельчайшая капелька твоей жизни становится размером во всю жизнь...
Как эта делать и техника безопасности
В
лесу к дереву приставляется (прикручивается веревкой) ствол нужной высоты
(в рост или полтора человеческих роста), а чтобы на него было удобно
залезать - еще несколько стволов друг за другом так, чтобы они образовывали
ступеньки.
Падающий человек перед падением должен сделать две вещи: обнять себя
руками за плечи и слышно сказать: "Я готов!" Если себя не
обнять, бывает, что человек со страху раскидывает руки и очень больно
бьет по голове и лицу тех, кто его ловит. Также стоит предупредить,
что если не бояться и падать с прямым корпусом, ловить всегда легче,
а если человек падает от страха попой вперед, то он напоминает снаряд
и ловить такую попу труднее.
Команда ловящих обычно составляется из семи-девяти человек: один человек
(возможно, девушка) у изголовья и три-четыре пары (лучше из ребят),
плотно стоящие рядом друг с другом, на руки которых и происходит падение.
* Если пара руки сцепляет, падать будет надежнее, но жестче. Для более мягкого, комфортного падения руки ставятся просто впереди, без сцепления в замок.
Страх - это, конечно, радость. Потому что если кто-то совсем не
боится, если у кого нет щемящего трепета перед - тому
(проверьте сами!) падать смысла нет. Если не страшно, то - зачем? Уже
- неинтересно... На высоте, перед падением, острее ощущается биение
собственной жизни и ее ценность. Это открывается через страх, и пусть
человек проникнется этим ощущением.
Поэтому, перед тем как упасть, мы обычно устраиваем довольно серьезную
настройку, но не с установкой "не бояться", а, напротив, помогая
максимально глубоко принять и прожить все приходящие чувства и переживания.
Просто упасть, выключив все чувства, - дело нехитрое, но и не имеющее
большого смысла. Важнее, интереснее падать, не только не теряя сознания
ни на секунду, ни на миг, но ловя каждое мгновение падения и страха
перед ним, ощущая биение своего сердца и наблюдая, как оно плавно перемещается
в пятки, особенно в тот главный момент, когда тело наконец пошло назад
так, что вернуть его уже невозможно. И тогда - пошел! - ты можешь видеть
все обрушивающееся на тебя небо, чувствовать свой застывший в груди
вдох и слышать четкий хлопок при контакте с ждущими тебя руками.
* Есть! Несколько минут ты в колыбельке на мягких и заботливых руках. Можно расслабиться и уплыть в небо...
И еще одна интонация, еще одна установка, которую можно проработать
и донести через упражнение "Падение в пропасть" - это тема
"доверия к миру". Тяжело боится тот, кто не верит людям и
миру.
* Меня - не поймают. Меня - уронят. Меня - ударят о землю. Жизнь устроит мне подлянку, и именно я - конечно, совершенно случайно! - хрястнусь о жесткую и холодную землю...
Но ведь может быть и совершенно другое ощущение - ощущение и знание, что мир любит тебя. Мир не допустит, чтобы с тобой что-нибудь случилось. Мир - любит тебя. Мир - ловит тебя. И даже твой страх, вкусный, трепетный, щемящий страх - мир - дарит тебе.
СПАСИБО ТЕБЕ, ДОБРыЙ, ЩЕДРыЙ И ЛЮБЯЩИЙ МЕНЯ МИР!